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（中央社記者韓婷婷台北24日電）成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨基隆機車免留車 質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
1.經常外食，而且多肉少吃蔬私人貸款計算機 菜水果
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
3.一周運動少房屋貸款利率2016 於3次
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
5.精神壓力與情緒緊張南投機車借錢免留車
花蓮身分證借款 6.消化道疾病與長期腹瀉桃園汽車免留車
7.遺傳、家族骨折病史
8.停經過早房屋代款 或卵巢切除的婦女
9.體型瘦小的女性
10.其它因素(如更年期)
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或嘉義個人信貸 脊椎尾端骨骼檢測。
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與新北市二胎貸款 牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長債務整合推薦銀行 者則容易發生骨質疏鬆。台北市票貼 (快速借錢)基隆借錢
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老青年遊學貸款 人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病銀行貸款利率比較 人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
如果因為台北民間信貸 骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個房屋借貸 預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片屏東免留車 來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸桃園銀行貸款 鈣。2016勞工紓困貸款申請日期
4貸款利率試算表下載 .有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。1050424
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